皆さん、こんにちは！
スポーツや運動している方によくある怪我『肉離れ』を紹介いたします。
急激なストップとスタートを行う動作が多いスポーツで多く発症します。
好発部位は大腿四頭筋群です。
大腿四頭筋はふとももの前側にあり、身体の中で最も大きい筋肉です。
ダイナミックな動きが可能であるため、どんな運動を行う場合でも使用されます。
そのため運動のしすぎによる筋疲労(オーバーユース)や冷えにより筋肉収縮を起こし、
筋肉の端が引っ張られて炎症を起こします。
また肉離れの場合は真ん中が切れてしまう事もあります。
予防としてはストレッチが一番効果的です。
ストレッチ方法としては、立った姿勢で足首を持ち、お尻の方に引き寄せ、ふとももの
前面をストレッチします。
次に、手の力に抵抗して足首を戻そうと力を入れます。
左右の足を変えて繰り返しましょう。
股関節はまっすぐに伸ばすか、少し伸展して行ってください。
肉離れの治療法としては包帯固定・キネシオテーピング・電気治療(干渉波)・鍼治療が
あります。
その前に肉離れにならないための予防が大切です。
ストレッチをスポーツ前にしっかり行う事と、スポーツ後のクールダウン・アイシングを
行う事で肉離れの予防に繋がります。
当院では包帯固定・キネシオテーピング・電気治療(干渉波)・鍼治療全てを行なって
おります。
患者様自身の状態に合わせて施術が出来ますので、もし肉離れになってしまったら
ぜひ当院へご来院ください。
皆さんのご来院をお待ちしております。
埼玉県富士見市西みずほ台1-20-1
みずほ台駅前整骨院
049-257-8202
[ 2020年5月26日 ]
